LMI Step

LMI STEP ist ein simples und athletisches Workout zu fantastischer Musik, bei dem du Bewegungsabläufe auf und mit dem  Step ausführst - mit jeder Menge Spaß.

 

Einige der Ergebnisse, die du mit LMI STEPTM erzielen wirst, sind das „in Form  bringen“ der Beine und des Po’s, die Verbesserung deines Herz-Kreislaufsystems, deiner Koordination, die Optimierung deiner gesamten Kondition und Kraftausdauer.

 

Wie bei jedem anderen LES MILLS Programm auch, gibt es alle 3  Monate eine neue Choreografie zu neuer Musik.

Die typische LMI STEPTM-Class 

Eine LMI STEPTM Stunde besteht immer  aus 12 Tracks. Jeder dieser Tracks enthält bestimmte Übungen, damit ein komplettes Ganzkörpertraining entsteht. 


Warmup:

Hier wärmen wir unseren Körper mit einfachen Aerobic-Bewegungen auf.

 

 

Step Warmup:

Dies ist eine Art „Step-Schule“. Hier lernst du die korrekte Step-Technik und bringst deinen Körper weiter auf Temperatur.

 

 

Step Orientierung:

In diesem Track erhöhst du die Intensität, in dem du die Bewegungen mit einem größeren Radius ausführst, etwas mehr Fahrt aufnimmst und Richtungswechsel kennen lernst.

 

 

Athletik Step:

Dies ist die erste Intensitätsspitze in der Class. Zeit deine Energie und deine Herzfrequenz zu erhöhen. Weil der Step in diesem Track höher eingestellt ist, schwitzt du mehr und steigerst mit athletischen Bewegungen deinen Arbeitslevel. Sehr gut für dein Herz-Kreislaufsystem.

 

 

Power Mix:

Zeit, die Stephöhe wieder etwas zu reduzieren. Die Trainingsintensität verringert sich und wir konzentrieren uns auf effektive Übungen für die Bein- und Pomuskeln.

 

 

Power Peak:

Zeit, loszulegen und den nächsten Höhepunkt der Class zu erreichen! Mit dynamischen Bewegungskombinationen - auch quer über den Step - verbessern wir unsere Fitness und Ausdauer.

 

 

Step Erholung:

Hier kommen wir mit kontrollierten Übungen, die besonders unsere Balance und Stabilität fördern, wieder etwas zu Atem. Wir konzentrieren uns ebenso darauf, den Unterkörperbereich zu trainieren und zu formen.

 

 

Party Step:

Lass dich gehen, habe Spaß und freue dich nach dem Motto: „Alles ist erlaubt!“. Hier kombinieren wir verschiedene Bewegungsstile, um „Party“ zu machen.

 

 

Speed Step:

Ein Aushängeschild für LMI STEPTM ist dieser Track, in dem wir bei einer niedrigeren Stephöhe mehr Wert auf schnelle Bewegungen legen, um unsere Wendigkeit und Schnelligkeit zu trainieren.

 

 

Peak:

Dies ist die dritte und letzte Cardiospitze, bei der du gerne deine Stephöhe für mehr Intensität erhöhen kannst. Dieser Track fordert unsere ganze Fitness, weil hier dynamische, schnelle Bewegungen mit langsameren, Kraft erfordernden Bewegungen kombiniert werden.

 

 

Erholung - Push ups - Bauch:

In diesem Track kommen wir wieder zu Atem und trainieren unsere Oberkörperkondition und unsere Bauchmuskeln auf dem Boden.

 

 

Cooldown - Stretch:

Hier dehnen wir unsere trainierten Muskeln und genießen das Cooldown. Jetzt ist unser Ganzkörpertraining vollständig.

 

 

Was brauche ich?

Bringe stabile Turnschuhe mit, in denen du einen guten Halt für deinen Fuß hast. Außerdem brauchst du bequeme Sportkleidung, ein Handtuch und eine Flasche Wasser.

 

 

LMI STEPTM - wie oft?

Am besten legt man nach seiner absolvierten Class einen Ruhetag ein, damit sich der Körper regeneriert. Die besten Ergebnisse kannst du erzielen, wenn du an 3 Classes pro Woche teilnimmst.

 

 

Wie fit muss ich zu Beginn sein?

LMI STEPTM Classes sind für jeden Fitnesstyp geeignet. Du kannst deinen Intensitätslevel an deine Fitness anpassen, in dem du die Höhe deines Steps höher oder niedriger wählst – ganz nach deinem Geschmack. Du kannst jederzeit einsteigen und trainieren.

 

 

Was bringt LMI STEPTM?

  • Du verbrennst viele Kalorien und wirst dadurch deine Figur optimieren
  • Dein Körper wird perfekt definiert
  • Deine Ganzkörperfitness wird verbessert
  • Das Training optimiert deine Koordination
  • Es gibt deiner Rumpfmuskulatur mehr Kraft >Das Ganzkörpertraining erhöht deine Herz- und Lungenkapazität, da es ein Herz-Kreislauf-Workout ist.

 

Und nun? Viel Spaß & Erfolg mit LMI STEPTM.

 



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